Warta Sehat | Jakarta – Ada banyak bahaya
kebiasaan merokok bagi kesehatan tubuh, tapi sayangnya masih banyak orang
mengabaikannya. Walaupun merokok merupakan kebiasaan yang dianggap kecil dan
sudah biasa dilakukan, tapi dampaknya besar.
Bukan hanya perokok aktif
saja yang merasakan dampak bahayanya, tapi juga perokok pasif atau penghirup
asap tersebut. Bahkan sudah ada ratusan ribu orang yang diperkirakan meninggal
setiap tahunnya akibat kebiasaan menghisap rokok.
Agar lebih paham mengenai
bahaya menghisap rokok sekaligus tips supaya bisa berhenti, simak pembahasan
berikut yang merupakan rangkuman dari penjelasan Dr. Bobby Arfhan Anwar
spesialis jantung dan pembuluh darah beserta sumber lainnya.
Inilah
Bahaya Kebiasaan Merokok bagi Kesehatan Tubuh
Beberapa bahaya merokok yaitu mengalami
serangan jantung, aneurisma otak, asam lambung, kanker paru-paru, kanker
nasofaring, masalah kesuburan, penuaan dini, tulang keropos hingga gangguan
psikologis.
Bisa dikatakan bahwa
merokok bisa berdampak terhadap organ vital dalam tubuh, seperti paru-paru,
jantung serta sistem peredaran darah. Jantung koroner menjadi salah satu
penyakit berbahaya yang diakibatkan oleh rokok.
Tanda atau gejala awal
penyakit jantung koroner terjadi akibat rokok dan penting diwaspadai adalah
rasa nyeri pada dada bagian tengah atau kiri yang muncul saat sedang melakukan
aktivitas sedang sampai berat.
Risiko bahaya
kebiasaan merokok lainnya yaitu membuat sistem imun tubuh melemah, luka
menjadi sulit kering, gangguan penglihatan, bronkitis kronis, masalah pada
rambut, kuku, kulit dan masih banyak lagi.
Walaupun tidak menghisap
rokok, bila terkena paparan asapnya juga bisa mengalami risiko berbahaya yang
mengganggu kesehatan tubuh. Seperti kanker, penyakit jantung, penyakit paru,
kelainan saat hamil, gangguan kesuburan dan pada anak dapat meningkatkan risiko
alergi.
Ada mitos yang sering
terdengar tentang rokok yaitu dampaknya akan hilang bila diiringi dengan
berolahraga. Mitos tersebut salah, faktanya rokok tetap menjadi kebiasaan buruk
yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada pembuluh darah serta organ
jantung.
Bahaya merokok hanya dapat
diatasi dengan berhenti melakukannya. Berhenti menghisap rokok dan berolahraga
secara teratur bisa membuat Anda terhindar dari bahaya diatas. Olahraga dapat
dilakukan secara rutin 30 menit setiap harinya.
Beberapa
Tips Berhenti Merokok Bisa Coba Diterapkan
Agar terhindar dari bahaya
kebiasaan merokok, Anda harus berhenti melakukannya. Tapi memang berhenti
tidak semudah itu dilakukan. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba
terapkan agar berhenti:
1.
Berhenti Seketika
Tips pertama
yaitu menggunakan metode berhenti seketika. Jadi, hari ini merokok, kemudian besoknya
langsung berhenti. Setelah itu kebiasan berhenti bisa ditahan selama 2 hingga 3
minggu.
Pada masa pemberhentian
tersebut yang dirasakan adalah rasa yang tidak nyaman. Untuk mengatasinya, bisa
mengganti dengan kebiasaan baik, seperti berolahraga dan memperbanyak minum air
putih.
Atau bisa
juga dengan melakukan kegiatan positif lainnya, seperti hobi, pekerjaan
sampingan dan lain-lain sesuai kesukaan masing-masing. Tips menghindari risiko bahaya
kebiasaan merokok satu ini terasa lebih berat karena langsung dilakukan
esok harinya.
2.
Mengurangi secara Bertahap
Tips kedua
adalah mengurangi secara bertahap agar tubuh belajar menyesuaikan diri terlebih
dahulu. Metode ini bisa dilakukan dengan hari ini menghisap rokok misalnya 10
batang per hari, besoknya dikurangi menjadi 8.
Kemudian hari
selanjutnya dikurangi menjadi 7, 5 batang sampai tidak merokok sama sekali.
Ketika sudah berada pada fase berhenti merokok, tahan kebiasaan tersebut selama
2 sampai 3 minggu.
Pada fase
tersebut yang terasa adalah tidak nyaman akibat efek dari lepas merokok. Bila
benar-benar ingin berhenti, Anda harus membiasakan diri merasakan
ketidaknyamanan sementara tersebut.
Cepat tidaknya proses
berhenti dari kebiasaan menghisap rokok bergantung pada upaya yang dilakukan.
Pada awalnya memang terasa sulit, tapi dibandingkan mengalami dampak bahaya
kebiasaan merokok Anda perlu berupaya melakukannya demi terjaganya kesehatan
tubuh.
Sumber Referensi:
1. IG: dr.bobbyjantung
2. alodokter.com
3. rsudsekayu.mubakab.go.id
Terimakasih telah membaca di Aopok.com, semoga bermanfaat dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Piool.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
